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骨盤ダイエットのやり方を徹底研究

このページでは、骨盤ダイエットのやり方についてご説明します。ご存知のようにこちらはやり方次第では失敗するケースもあるようです。インターネットで骨盤ダイエットのやり方を観覧していると面白い記事が見つかったりします。この記事では、骨盤ダイエットのやり方で参考になる質問の記事があったので載せておきます。

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骨盤ダイエットのやり方関連記事紹介

■骨盤ダイエットをするには、やり方を知る前に骨盤について少しだけ知る必要があります。骨盤は体の中心に位置し、脊柱の一部である仙骨、それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨から構成されています。股関節と連結しており、上肢と下肢を支えている「体の支柱」のようなものです。骨盤を横から見るとやや前に傾いていて、正面から見ると逆三角形をしています。続きはこちらで・・

■骨盤ダイエットの基本的なやり方を紹介してみます。まずひとつめの骨盤ダイエット・エクササイズは、、直立して、両手を下腹部の前あたりに置きます。そして、両手をゆっくりわき腹の方へスライドしていきます。このとき、息を吐きながらおこなうことを忘れないでください。腹式呼吸（息を吸うとおなかが膨らむやり方）です。息を吸いきったら、今度は「らー」とできるだけながく発声しつづけます。巻き舌にしてください。おなかが動いているのが確認できたら、それは横隔膜がうごいているということで、このやり方で効果がでているということです。続きはこちらで・・

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